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買い物行こう

  • 投稿日:2013-08-06(火)11:01
  • 最終更新日:2013-08-06(火)11:01

5日間のファスティングを終えて、今日は回復2日目。

待ちに待った、固形物はまずはフルーツから。

イチジクとキュウイとバナナとリンゴと葡萄と・・・・etc

沢山買い込んだ。

低速ジューサーのお世話になるつもりです。

先日行った南阿蘇のレストラン「キッチン山麓」さんで

飲んだトマトジュースが忘れられない。

だから、サラサラトマトジュースを飲むんです。

もちろん氷を抜いて、100%トマト。

リコピンたっぷり。

リコピンは抗酸化力が強いのが特徴で

βカロテンの2倍ビタミンEの100倍の抗酸化力を持つそうですよ。

リコピンの摂取量の目安は1日15mg-20mg程度です。

大きめのトマト1個のリコピン含有量は7-8mg程度なので

トマト2個で約15mgのリコピンが摂取できます。

はい、私2個飲んでいます。

上のカップは100mlです。これが2杯くらいあるかな。

さらっとしていて余計な味がないので、とってもお飲みやすい。

トマトの嫌いな方もお肌の為、血糖値を安定される為・・・

ダイエットのポイントは、何も食べないことではなくて

①適切なカロリーコントロールを行う

②血糖値を安定させること

なんですよ。

カロリーを抑えただけの栄養の偏り、エネルギー不足の

バランスの悪い食事ではダメだという事です。

血糖値が下がると、もちろんおなかがすくし、ぼ~~~っと

なりますね、食べなきゃと食べちゃいます。

満足感は得られますが、血糖値は急上昇。

でも持続力が泣くいので、すぐに血糖値は下がります。

これの繰り返しが問題なんです。

基礎代謝を下げてエネルギーの消費を防ぐ

省エネモードになって、活動量が少なくなってしますんですね。

脂肪の燃焼は望めない(;_;

リコピンはこれだけではない~

女性にとって嬉しい効果が一杯\(^o^)/

動脈硬化の予防

ガンを予防

喘息の改善

美白効果

ダイエット効果

ですよ~。

飲まなきゃデスね。

有機のトマト・・・探しに行こうっと。

行ってきます。

hitoyo

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